वापस आया कोरोना, क्या आप दे रहे हैं अपनी Immunity पर ध्यान? नहीं करेंगे इनका सेवन तो लेने के देने पड़ जाएंगे

कोरोना की चौथी लहर को लेकर विशेषज्ञों की चिंता बढ़ गई है। भारत में कोविड का XE वेरिएंट दस्तक दे चुका है। इस स्थिति में आपको अपनी Immunity पर खास ध्यान देना होगा जिससे की न सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ रहे बल्कि कोविड जैसी गंभीर बीमारियों से भी आपका शरीर निपटने में सक्षम हो सकें। आइए जानते हैं कुछ ऐसे Immunity बूस्टर चीजों के बारे में...

शरीर को हाइड्रेट रखता है खरबूजा

खरबूजा गर्मियों में खाए जाने वाला एक स्वादिष्ट फल है जो आपके शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसमें मौजूद फाइबर आंतों और पेट के लिए हितकारी माना जाता है। इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन सी, और विटामिन बी-6 हमारे शरीर की Immunity बढ़ाता है।

RBC को बढ़ाता है तुलसी का बीज

तुलसी या फिर सब्ज़ा का बीज आपके शरीर के रेड बल्ड सेल्स (लाल रक्त कोशिका) के बढ़ाने में आपकी मदद करता है। जिससे आपके शरीर की Immunity बूस्ट होती है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशिय और आयरन जैसे गुणकारी तत्व पाए जाते हैं। इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं।

प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स भी हैं फायदेमंद

प्रोटीन न सिर्फ हमारे शरीर को मजबूत बनाता है बल्कि हमारे शरीर की एंटीबॉडीज बढ़ाने में हमारी मदद करता है। दूध, दही, दाल, अंडा, पनीर, मछली और सोयाबीन प्रोटीन के अच्छे सोर्स माने जाते हैं। इसके अलावा कुछ प्रोबायोटिक्स जैसे योगर्ट, किमची, कोंबुचा और पारंपरिक छाछ का उपयोग करने से हमारा Immunity सिस्टम बेहतर होता है।

आम बढ़ाएगा Immunity

फलों का राजा आम न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है बल्कि आपके शरीर का इम्यून सिस्टम बेहतर बनाने में आपकी काफी मदद करता है। आम में विटामिन A, C और K जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह हमारे शरीर के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करता है।

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