ज्यादा बादाम के सेवन से हो सकते हैं नुकसान, जानें क्या है सही मात्रा

बादाम खाना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है. प्रोटीन से भरपूर बादाम में फाइबर और ओमेगा 3 होता है. जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाता है.

लेकिन ये जानना भी बहेद ही जरूरी है कि बादाम कब और कितना खाएं? एक ओऱ जहां बादाम के फायदे हैं तो दूसरी ओर इसके नुकसान भी हैं. आइये जानते हैं बादाम से होने वाले कुछ नुकसान के बारें में.

पाचन व पेट की समस्याएं

बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं, जरुरत से ज्यादा बादाम का सेवन करने पर कब्ज और सूजन की समस्या हो सकती है. अगर आपका शरीर अधिक फाईबर इस्तेमाल करने का आदि नहीं हैं तो आपका पेट भी खराब हो सकता है, क्योंकि बादाम को पचाना मुश्किल होता है इसलिए ये पेट पर ज्यादा जोर डालता है.

बढ़ाए वजन

बादाम में भारी मात्रा में कैलोरिज़ और फैट मौजूद होता है. 3 से 4 बादाम में 168 कैलोरिज़ और 14g फैट होता है. वहीं, अगर आप मुट्ठीभर बादाम रोज़ाना खाते हैं तो आप लगभग 500 से ज़्यादा कैलोरिज़ और 40 से 50g फैट का सेवन कर रहे हैं.

विटामिन E की मात्रा का अधिक सेवन

हमें रोजाना लगभग 15 मिलीग्राम विटामिन E की जरुरत होती है, लेकिन बहुत अधिक मात्रा में बादाम को सेवन करने पर इसकी मात्रा शरीर में 1000 मिलीग्राम तक पहुंच सकती है, जिससे डायरिया, मोटापा और आंखों में धुंधलापन, सिर दर्द और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.