गर्मियों में ज़रूर खाएं ये चीज़ें, शरीर को ठंडा रखने के साथ डिहाइड्रेशन से होगा बचाव, जानें

गर्मी का मौसम आते ही मानों सबकी परेशानी स्टार्ट हो जाती है. चिलचिलाती धूप, गर्म हवाएं और न जानें कितनी परेशानी यह गर्मी लेकर आती है. लेकिन प्रकृति पर किसका ज़ोर है. सर्दी भी आएंगी और गर्मी भी. गर्मी के मौसम में लोग ज्यादातर ठंडा खान-पान पसंद करते हैं.

हालांकि इस मौसम में चटपट और मसालेदार खाना आपको बीमार कर सकता है. इसलिए गर्मी के मौसम आप कुछ ऐसा ज़रूर खाएं जिससे आपका पेट और दिमांग दोनों ठंडा रहे. आइये जानते हैं गर्मी के मौसम में किन चीज़ों का आपको सेवन करना चाहिए.

दही

दही एक ऐसी चीज़ है जो गर्म मौसम में शरीर को ठंडक पहुंचाता है. इसे आप रोज़ाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसका रायता बनाएं या फिर लस्सी, ये किसी भी फॉर्म में शरीर को फायदा ही पहुंचाएगा. वैसे दही खाने से लेकर आपकी स्कीन तक को जवां रखता है.

सलाद

ग्रीन सलाद में विटामिन्स, मिनरल्स आदि होते हैं, जो सेहत के लिए कई प्रकार से लाभदायक होते हैं. डायट में सलाद शामिल करने से पाचन क्रिया दुरुस्त होती है. इसमें कच्चे और हरी-पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल अधिक किया जाता है, इसलिए इसके सेवन से आप फिट महसूस कर सकते हैं.

नींबू

गर्मी के मौसम में खूब नींबू पानी पीना चाहिए. एक ग्लास निंबू का पानी आपको गर्मी और थकवाट से बचाता है. पाचन क्रिया, वजन संतुलित करने और कई तरह के कैंसर से बचाव करने में नींबू पानी मददगार होता है. नींबू पानी में कई तरह के मिनरल्स जैसे आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम और जिंक पाए जाते हैं.

खीरा

खीरा आपकी त्वचा के साथ बालों को खूबसूरत बनाता है और साथ ही शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है. इसलिए गर्मी के दिनों में खारे का सेवन ज़रूर करें.

खिचड़ी

गर्मी के मौसम में हल्का और कम मसाले वाला खाना खाने की इच्छा ज़्यादा होती है. आप हफ्ते में दो-तीन बार खिचड़ी खा सकते हैं, जिससे आपका पेट हल्का रहेगा और उसे आराम भी मिलेगा.

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