Health Tips: खान-पान खराब होना और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लिवर में सूजन और फैट जमा हो जाता है, जिसे फैटी लिवर कहते हैं। यह कई तरह की बीमारियों को जन्म देता है। हम आपको बताएंगे कि कैसे आप फैटी लिवर को खत्म कर सकते हैं, बस 3 एक्सरसाइज और लाइफस्टाइस में कुछ बदलाव करके।फैटी लिवर को खत्म करने के लिए डाइट की क्वालिटी , मात्रा और वक्त पर गौर करना चाहिए। इसके साथ ही नियमित व्यायाम भी करना चाहिए। यहां कुछ प्रभावी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं।
कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज
कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज फैटी लिवर को कम करने में मदद करता है। ये लिवर में वसा को कम करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करता है।
हर रोज वॉक करें
सुबह या शाम को 45 मिनट का वॉक जरूर करना चाहिए। पैदल चलने से डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी और फैटी लिवर को दूर रखने में मदद मिलती हैं।
योग को जीवन में करें शामिल
फैटी लिवर को ठीक करने में योग बहुत प्रभावी है क्योंकि इसके कई आसन लिवर को उत्तेजित करने और उसके कार्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। कपालभाति प्राणायाम जैसे योग आसन करें जो पूरे शरीर में ब्लड फ्लो में सुधार करता है। जो लिवर के लिए बहुत अच्छा होता है।
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