Weight Loss Plan: अगर आपने फॉलो किया ये डाइट प्लान तो एक महीने में दिख जाएगा जादुई असर
अगर पेट की चर्बी से परेशान हो चुके हैं या फिर आपकी पंसदीदा शर्ट अब आपको फिट नहीं आती है तो आपको अपने रूटीन में बदलाव करने की जरूरत है। दरअसल वजन बढ़ने ( Weight Loss Plan) के साथ मेटाबॉलिज्म स्लो काम करने लग जाता है।
जिससे आप हर काम में आलस आता है साथ ही तनाव व दिल की बीमारियों से पीड़ित होने का खतरा रहता है। तो चलिए बताते हैं Weight Loss Plan करने के लिए आपको किन बदलाव को करना जरूरी है।
- सुबह जल्द उठें
Weight Loss Plan वजन कम करने के लिए सबसे पहले जल्द उठने की कोशिश करें। रात के समय जल्द सोएं ताकि सुबह बिना किसी थकान के उठ सकें।
- गुनगुना पानी लें
Weight Loss Plan आप सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी का सेवन करें। इससे आपकी बॉडी डिटॉक्सिफाई होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। पानी को आराम से पीना चाहिए।
- एरोबिक्स
Weight Loss Plan के लिए आप एरोबिक्स कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने से आपकी पूरी बॉडी में मूवमेंट होता है। आप सुबह के रूटीन में ब्रिस्क वॉक को भी शामिल करें। इससे आपका वजन तेजी से कम होता है। ऐसी एक्सरसाइज का चुनाव करें, जिससे आपके शरीर में पसीना आए।
- भूख लगे तभी खाएं
Weight Loss Plan जब तक भूख ना लगें तब तक ब्रेकफास्ट ना करें। इससे आपकी सेहत को नुकसान पहुंचता है। साथ ही बार बार खाना ना खाएं, खाने के बीच 3-5 घंटे का गैप रखें।
- नाश्ते में फल
Weight Loss Plan सुबह के नाश्ते में आप फलों को भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को फाइबर मिलता है जिससे आपका पाचनतंत्र सुचारू रूप से काम करता है। इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स आपके तनाव को कम करने में लाभदायक होते है। तनाव वजन बढ़ाने में सहायक होता है।
- फ्रिज के पानी की जगह मटके का पानी पीना आपके स्वास्थ्य को बेहतर करता है।
- जूस के लिए आप पैक्ड जूस का इस्तेमाल ना करें बल्कि फ्रेश जूस घर पर बनाएं।
- 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें। आपका वजन नियंत्रित रहेगा।
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