Health Tips: इस मौसम में आपको करने हैं खुद में 5 बदलाव, जानें कैसे रखना है अपना ख्याल

Health Tips: गर्मियों का मौसम ही कुछ ऐसा है। छुट्टियों का आनंद है लेकिन परेशान करती धूप और गर्मी भी है। पर ये चिलचिलाती गर्मी छुट्टियों का मजा न ख़राब कर दे, इसलिए जीवनशैली में कुछ देखभाल और बदलाव शामिल करें।

स्मूदी पोप्सिकल

गर्मी दूर करने के लिए पोप्सिकल से बेहतर क्या होगा। पौष्टिक पोप्सिकल बनाने के लिए फलों की स्मूदी बना लें। इसे पोप्सिकल मोल्ड में जमा दें। इसके अलावा आप अलग-अलग फलों की स्मूदी को परतों पर जमा सकते हैं। इसे रात में जमने के लिए रखें ताकि दोपहर में इसका आनंद ले सकें।

पैरों को आराम

गर्मी का असर पैरों पर न पड़े इसलिए इनकी देखभाल को नजरअंदाज न करें। इसके लिए सबसे जरूरी है फुटवियर में बदलाव। सैंडल या हील पहनने से पैर की एड़ियों और पंजों में दर्द हो सकता है। इसके बजाय फ्लिप फ्लॉप पहनें या फिर स्नीकर और अन्य आरामदायक जूते भी पहन सकती हैं।

पानी भी ज़रूरी है

पानी में फलों से तरह-तरह के फ्लेवर दिए जा सकते हैं। इस समय संतरा, तरबूज आदि आ रहे हैं। इन्हें मिलाकर पानी को फ्लेवर दे सकते हैं। अगर धूप में घर से बाहर जा रहे हैं तो नींबू, पुदीना, संतरा और थोड़ा-सी शक्कर व नमक को ठंडे पानी में मिलाएं। घूंट-घूंट पीते रहने से शरीर हाइड्रेटेड रहेगा।

हल्का पहनावा

हर मौसम की तरह गर्मी के कपड़े भी अलग रखें। ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें। जितने गहरे रंग के और टाइट कपड़े पहनेंगी उतनी ही ज्यादा गर्मी लगेगी। कसी जींस न पहनें क्योंकि इससे शरीर पर रैशेज पड़ सकते हैं और उलझन पैदा हो सकती है। पूरी आस्तीन के कपड़े पहनें और सिर ढककर बाहर निकलें। -

बाग़वानी का आनंद

शारीरिक रूप से सक्रिय और तनाव मुक्त रहने के लिए बागवानी को समय दें। बाग़वानी के दौरान जब हम बार-बार उठते और बैठते हैं तो अपने आप शरीर की कसरत हो जाती है। पौधों की देखभाल करें और नए-नए पौधे लगाएं। पेड़-पौधों के साथ समय बिताने से तनाव दूर होगा और ख़ुशी महसूस होगी।

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