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Friday, December 2, 2022
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Healthy Diet: सर्दियों में ये ड्राई फ्रूट हार्ट के लिए है फायदेमंद, डायबिटीज जैसी बीमारियां भी रहेंगी दूर

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Cashew Benefits: सर्दियों मौसम ने करवट बदल ली है। अभी रात और सुबह-सुबह ही सर्दी होने लगी है। ठंड के दिनों में हार्ट की बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है। इन दिनों में हम कई ऐसी चीजें खाना शुरू कर देते हैं जिनसे डायबिटीज होने का खतरा भी बढ़ जाता है। काजू एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो हार्ट और डायबिटीज दोनों बीमारियों में फायदेमंद है।

काजू में पाए जानें वाले न्यूट्रिएंट्स

इसमें कई न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं जो सेहत को फायदा पहुंचाते हैं। काजू आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सेलेनियम जैसे मिनरल्स से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं. ये न्यूट्रिएंट्स हार्ट और डायबिटीज दोनों के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं।

हार्ट के लिए फायदेमंद

काजू हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है. काजू में मौजूद पोषक तत्व हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है. काजू में मोनो सैचेरेटेड फैट पाया जाता है जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. काजू ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल मे रखता है. 

डायबिटीज में फायदेमंद

काजू में मौजूद न्यूट्रिएंट्स खून में ग्लूकोज का लेवल कंट्रोल में रखते हैं. जहां कुछ हेल्दी चीजें भी डायबिटीज में नुकसान पहुंचाती हैं तो वहीं काजू शुगर को कंट्रोल करने का काम करता है। सर्दियों में अगर कुछ हेल्दी चीजें खाना चाहते हैं तो तो रोज सुबह काजू खाना शुरू कर दें।

दिमाग करे तेज

काजू दिमाग के लिए भी फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन बी मौजूद होता है जो मेमोरी को मजबूत बनाने का काम करता है. अगर आपकी याद्दाश्त कमजोर पड़ रही है तो रोजाना काजू खाना शुरू कर दें. इसमें मौजूद मैग्नीशियम दिमाग को तेज करता है

हड्डियां बनाएं मजबूत

काजू में कैल्शियम और मैंग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाने का काम करते हैं. इसके सेवन से कमजोर हड्डियां, जोड़ों का दर्द और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा दूर हो जाता है। 

ये भी पढ़ें: Hair Care Tips: सफेद बालों से न हों परेशान, एक देसी उपाय से बदल जाएगा आपका लुक, बस कर लें ये काम

 

Shrikant Soni
Shrikant Sonihttp://hindi.thevocalnews.com
श्रीकांत सोनी, The Vocal News Hindi में बतौर Senior Sub-Editor कार्यरत हैं. उनकी रुचि बिज़नेस और लाइफस्टाइल में है और इन विषयों पर वह काफी समय से लिखते आ रहे हैं. उन्होंने अपनी जर्नलिज्म की पढ़ाई MSU से की है
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