Healthy Lifestyle: सेहतमंद जिंदगी के लिए लाइफस्टाइल में करें 4 बदलाव, बने रहेंगे जवान
Healthy Lifestyle: आजकल की जिंदगी में कई तरह के बदलाव से लोग रह रहे हैं। इस कारण स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ये न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी बहुत बुरा प्रभाव डालता है। आप बहुत अधिक स्ट्रेस में रहते हैं। इन सब चीजों के चलते आपके काम की प्रोडक्टिविटी भी कम हो जाती है। ऐसे में आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके भी स्वस्थ रह सकते हैं। आइए जानें आप कौन से 4 बदलाव कर सकते हैं।
1.प्रोटीन से भरपूर फूड्स
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है। प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण करता है। इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है. अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड्स जैसे अंडे, चिकन, टोफू, फिश और पनीर जरूर शामिल करें।इसके अलावा भी आप कई अन्य प्रोटीन से भरपूर फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में भी मदद मिलती है। प्रोटीन से भरपूर फूड्स एथलीटों, बढ़ते बच्चों और बड़े वयस्कों के लिए बहुत ही जरूरी है।
2.वर्कआउट करें
स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट लेने के साथ-साथ नियमित रूप से एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी है. रोजाना वर्कआउट जरूर करें. आप योगा, स्विमिंग और साइकिलिंग भी कर सकते हैं. ये एक्सरसाइज आपके मांसपेशियों की स्ट्रेंथ के लिए बहुत अच्छी हैं. ये आपके हृदय को भी स्वस्थ रखने में मदद करती है. इससे जोड़ों का दर्द दूर होता है. वर्कआउट आपको कई स्वस्थ्य संबंधित समस्याओं से भी बचाने का काम करता है.
3.अल्कोहलकम लें
अल्कोहल का अधिक सेवन शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. बहुत अधिक अल्कोहल लेने के कारण कैंसर, ब्लड प्रेशर की समस्या और वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए एक सीमित मात्रा में ही अल्कोहल लें।
4.स्टेप काउंट
अपने लाइफस्टाइल को बेहतर बनाने के लिए जरूरी कि आप स्टेप काउंट करें। दिन में ज्यादा से ज्यादा चलने की कोशिश करें। इन दिनों बिजी शेड्यूल के चलते हम घंटों एक ही जगह पर बैठे रहते हैं। इससे हमारे स्वास्थ्य पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है। वॉकिंग से आपकी फिजिकल हेल्थ और मेंटल हेल्थ बेहतर बनती है। इससे स्ट्र्रेस कम होता है. आपका मूड बेहतर होता है।