रोजाना की रूटीन में शामिल करें ये चीजें और एक हफ्ते में फट से हो जाएगा Weight loss

खराब लाइफस्टाल और खानपान के चलते आज दूसरा इंसान वजन की समस्या से परेशान है। Weight loss करने के लिए लोग कई तरह के प्रयास करते हैं जैसे हैवी, वर्कआउट, डाइटिंग, यौगा आदि। लेकिन फिर भी वजन को कम नहीं कर पाते हैं।

अगर आप भी Weight loss करना चाहते हैं तो आपको थोड़ी बहुत लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव की जरूरत है फिर आसानी से एक हफ्ते में आपको फर्क नजर आने लगेगा।

Weight loss के लिए रोजाना टहलें

वॉक को रोजाना की रूटीन में शामिल करें। धीरे चलने की जगह तेज चलने की कोशिश करें। तेज चलने से कैलोरी बर्न तेजी से होता है। अगर आप रोजाना 10000 कदम चलते हैं तो आप 9 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

Weight loss के लिए खाने की आदतों में बदलाव

अगर आप एक हफ्ते में Weight loss करना चाहते है तो अपने खाने की आदतों और दिनचर्या में बदलाव करें। मीठा खाने से बचें क्योंकि अधिक चीनी आपके शरीर में चर्बी को जमा करके मोटापा बढ़ाती है।

Weight loss के लिए छोड़ दें इनका सेवन

केक, कपकेक, पेस्ट्री, जंक फूड जैसी चीजों को पूरी तरह छोड़ दें। इस सब चीजों के बजाय अपने आहार में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा साथ ही फैट बर्न करने में मदद मिलेगी।

• रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीएं। जो आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
• अगर आपको घर में एक्सरसाइज करने से परेशानी है तो 45 मिनट जिम करें।
• योग को अपने नियमित रूटीन में जगह दें।
• तेजी से Weight loss करने के लिए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
• एक साथ पेट भरने की जगह धीरे धीरे 2 से 3 बार खाएं।

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