जानिए इन 7 खास खाद्य पदार्थों के बारे में जो करते हैं डायबिटीज को कंट्रोल

यदि आप डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो आप अपने ब्लड शुगर लेवल को प्राकृतिक और प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए इन अद्भुत जड़ी-बूटियों, मसालों, सब्जियों और फलों का सेवन कर सकते हैं।

डायबिटीज एक ऐसी चीज है जिसका निदान होने के बाद भी जीवन के लिए संघर्ष करना पड़ता है। ब्लड शुगर लेवल के स्तर को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है या यह आपके हृदय संबंधी समस्याओं, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारियों, अंधापन आदि के जोखिम को बढ़ा सकता है। आपको मधुमेह तब होता है जब या तो आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन (टाइप 1) नहीं बनाता है या नहीं इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने में सक्षम (टाइप 2)।

इसलिए, यदि आप बहुत अधिक पेशाब, थकान, प्यास, बार-बार भूख लगना, दृष्टि संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं या आपके घाव जल्दी ठीक नहीं हो रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलने का समय आ गया है।

नीम

नीम एक सदियों पुरानी जड़ी-बूटी है जिस पर लोगों ने कई सालों से भरोसा किया है। त्वचा की शुद्धि, दांतों और त्वचा की समस्याओं से लेकर डी-टॉक्सीफिकेशन तक, नीम बहुत कुछ कर सकता है। “नीम में फ्लेवोनोइड्स, ग्लाइकोसाइड्स और ट्राइटरपेनोइड्स नामक ये रसायन होते हैं जो ग्लूकोज की वृद्धि को दबाने में मदद करते हैं।

करेला

आपकी दादी बिल्कुल सही हैं जब वह आपको समग्र कल्याण के लिए हर दिन करेले का रस पीने के लिए मनाती हैं। यह एक उत्तम 'एंटी-डायबिटीज' सब्जी है और इसमें चारटिन और मोमोर्डिसिन होते हैं जो मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। “आप सुबह करेले का जूस पी सकते हैं। आप इसमें आंवला या अपनी पसंद की सब्जी मिला सकते हैं और थोड़ी सी काली मिर्च और नमक छिड़क सकते हैं, ”डॉ. पाटिल कहते हैं।

अदरक

अदरक प्राचीन काल से हर भारतीय रसोई में पाया जाता है और इसके अनगिनत फायदे हैं। यह वास्तव में इंसुलिन स्राव को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी है। “आप अपनी चाय में अदरक ले सकते हैं, या अदरक-हल्दी वाला दूध ले सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि इसे पकाए जाने की बजाय ज्यादातर कच्चा ही होना चाहिए।

जामुन

जामुन डायबिटीज वाले लोगों के लिए एक अद्भुत फल है क्योंकि यह शुगर को नियंत्रित करने में बहुत अच्छा है। जामुन में जैमोबोलिन नामक यौगिक होता है। जामुन के बीजों में जैम्बोलिन ज्यादातर मौजूद होता है जो रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है जो मूत्र में उत्सर्जित होता है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है जो मूल रूप से इंसुलिन प्रतिरोध के विपरीत है। जबकि इंसुलिन प्रतिरोध का मतलब है कि आपका शरीर इसका प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर रहा है, इंसुलिन संवेदनशीलता इंसुलिन के बेहतर उपयोग में सहायता करती है। जामुन इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है जो मधुमेह में मदद करता है। एक और चीज जो जामुन को नियंत्रित करती है वह है बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज।

मेंथी

मेथी शरीर में ग्लूकोज टॉलरेंस को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह घुलनशील फाइबर में उच्च है और कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

दालचीनी

दालचीनी फिर से एक अद्भुत मसाला है जो इंसुलिन गतिविधि को ट्रिगर करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर की इंसुलिन को प्रभावी ढंग से उपयोग करने की क्षमता को बढ़ाता है।

Ginseng

यह पौधे की जड़ है जो मुख्य रूप से उत्तरी अमेरिका में उगाई जाती है और यह इंसुलिन के स्राव के प्रति आपकी प्रतिक्रिया में सुधार करती है। मेथी या जामुन की तरह, यह आपके शरीर की मौजूदा कोशिकाओं की इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया और अधिक स्राव के लिए सुधार करता है।

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