Health Alert: राजू श्रीवास्तव को एक्सरसाइज के दौरान आया था हार्ट अटैक, डॉक्टर ने बताई इससे बचने की 5 सावधानियां, अभी से हो जाएं अलर्ट

Health Alert:  कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव की हालत बेहद नाजुक बनी हुई है। लगातार 10 दिन से उनका इलाज चल रहा है, लेकिन कोई फायदा नहीं दिख रहा है। राजू को 10 अगस्त को हार्ट अटैक के बाद एम्स दिल्ली में एडमिट कराया गया था। उन्हें जिम में एक्सरसाइज के दौरान अटैक आया था। 9 दिन बाद भी उन्हें होश नहीं आया है। वो लगातार वेंटिलेटर सपोर्ट पर ही हैं। वो कोमा जैसी अवस्था में हैं। राजू के बड़े भाई के मुताबिक उनका ब्लड प्रेशर भी नीचे आ गया है। डॉक्टर्स ने BP कंट्रोल करने के लिए दवाएं दीं, लेकिन उसका असर खत्म होते ही BP फिर डाउन हो गया। उनके भाई के मुताबिक राजू की तबीयत को देखते हुए पूरा परिवार हॉस्पिटल में ही मौजूद है। ऐसे में The Vocalnews Hindi ने मध्य प्रदेश की राजधानी भोपाल की वरिष्ठ श्वास रोग विशेषज्ञ डॉ पीएन अग्रवाल से बात की और जाना कि हार्ट अटैक से बचने के लिए सभी को बरतनी चाहिए ये सावधानियां।

1. कार्डियक कंसल्टेंट जरूर करें

डॉ पीएन अग्रवाल के मुताबिक सभी लोगों को जिम जॉइन करने से पहले कार्डियक कंसल्टेंट जरूर करना चाहिए। कई बार जिम की वजह से हमारे हार्ट की ईसीजी में बदलाव आते हैं, लेकिन लोग उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं।  ऐसा करने से हार्ट अटैक आ जाता है। आज के दौर में यंग लोगों में भी कोरोनरी आर्टरी डिजीज हो जाती है, इसलिए हार्ट को लेकर किसी भी उम्र में लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। खास तौर पर बीपी और शुगर के मरीज जांच करवाएं और उसके बाद ही जिम ज्वाॉइन करें।

2. कई घंटों तक जिम न करें

आजकल लोगों में जिम को लेकर क्रेज हैं कई लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं लेकिन वो कई लोगों को नुकसान कर सकता है। जिम में वर्क ऑउट का सही प्लान करें और 40 से 50 मिनट तक ही वर्क आउट करें। 

3. हेल्दी डाइट का सेवन करें

हेल्दी डाइट न केवल हमें हेल्दी रखने बल्कि, कई समस्याओं से बचाने में भी मददगार मानी जाती है। दिल-हार्ट हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।  भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के चलते हम दिल की सेहत के प्रति लापरवाह होते जा रहे हैं। आज के समय में दुनियाभर में हार्ट के मरीजों की संख्या दिन-ब दिन बढ़ती जा रही है। इसका एक कारण हमारी खराब और अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खान-पान भी है।हार्ट अगर धड़कना बंद कर दे तो व्यक्ति की सांसें थम जाती हैं। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी और पोषण से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए।

4. वॉक और स्विमिंग

तेजी से चलने से आपका दिल मजबूत बनता है. चलने में आपकी हृदय गति तेज होती है इसमें आपके जोड़ों पर ज्यादा असर नहीं पड़ता है. आप कभी भी कहीं भी वॉक कर सकते हैं. आप चाहें तो ऑफिस में लंच ब्रेक पर भी थोड़ी देर टहल सकते हैं. वीकेंड पर आप ज्यादा वॉक कर सकते हैं। तैरना हार्ट के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. वाटर एरोबिक्स या स्विमिंग लैप्स एक फुल-बॉडी वर्कआउट है. इससे न केवल आपके शरीर को, बल्कि आपके दिल को भी मजबूत बनाया जा सकता है. दूसरी एक्सरसाइज के मुकाबले तैराकी दिल के लिए अच्छा व्यायाम है

5. योग करें निरोगी रहें

योग करने से भी हार्ट हेल्दी रहता है. योग करने से मांसपेशी मजबूत होती हैं और टोन होती हैं. कई योगासन ऐसे हैं जिससे आपके दिल की गति बढ़ जाती है. जबकि कई योगासन करने से आप शांत महसूस करते हैं. इससे आपका रक्तचाप कम हो सकता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए योगा सबसे अच्छा व्यायाम है।

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