Mangoes in Dinner: रात में खाते हैं आम तो हो जाएं सावधान, जानें आपके शरीर को होने वाले बड़े नुकसान
गर्मी के मौसम में आम की बहार होती है। आम किसे पसंद नहीं होता है। लोग तो आम के इतने फैन होते है कि सुबह दोपहर शाम किसी भी समय आम खाने के लिए क्रेजी रहते हैं। लेकिन आम को लेकर कई धारणाएं होती है, जिसमें से एक है आम खाने का सही वक्त। क्या सजमुच आम को खाने का सही समय होता है? जी हां आम का प्रभाव भी अलग अलग समय के अनुसार पड़ता है। आइये जानते हैं डिनर में खाना Mangoes in Dinner सही होता या नहीं?
आम शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। इसमें प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी और मैग्नीशियम भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं। साथ ही आम की एंटी ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज, इसकी गुणवत्ता को और ज्यादा बढ़ा देती हैं।
डिनर में आम खाने से पड़ने वाले प्रभाव
कैलोरी इंटेक
एक नॉर्मल आम में 150 कैलोरी होती है। अगर Mangoes in Dinner में खाया जाए तो आपके कैलोरी इंटेक में कई गुना इजाफा हो जाता है। इसलिए यह कहा जाता है कि आम को रात के बजाय दिन में ही खाना ले चाहिए।
बढाए शरीर का तापमान
रात में लोग आम खाते हैं, उन्हें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आम शरीर को गर्माहट देता है। कई बार आम को थोड़ा ज्यादा खा लेने पर फोड़े फुंसी हो जाती है।
शुगर लेवल
जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें Mangoes in Dinner खाने से परहेज करना चाहिए। आम शरीर के शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करता है।
बढ़ता है वजन
दिन के समय आम खाने पर व्यक्ति हिलता-डुलता रहता है जिससे शरीर में रात के मुकाबले कम फैट स्टोर होता है। अगर आपका वजन पहले से बढ़ा हुआ है तो रात के समय आम खाने पर आप और वजन भी बढ़ा सकते हैं
पाचन में दिक्कत
रात के समय आपको अपच या पाचन में दिक्कत हो सकती है। ऐसा ओवर फूड इंटेक के कारण भी हो सकता है। इसलिए लंच में आम खाने को सबसे सही समय कहा गया है।
तो फिर क्या है आम खाने का सही समय
न्यूट्रिशियन के अनुसार पोषक तत्वों से भरपूर आम के कई फायदे हैं, परंतु गलत समय पर इसका सेवन आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। बहुत से लोग आम को डिनर के बाद डेजर्ट के तौर पर लेना पसंद करते हैं, लेकिन इस तरह आम का सेवन करना कई स्वास्थ्य जोखिमों को आमंत्रण देने जैसा है। इसलिए दिन के समय मील के बीच स्नैक के तौर पर इसे खाना स्वास्थ्य के लिए उचित रहेगा।