Oat Wraps Recipe: पालक ओट्स से करें सुबह का नाश्ता, एनर्जी के साथ अच्छी रहेगी सेहत, नोट करें रेसिपी
Apr 18, 2023, 17:27 IST
Oat Wraps Recipe: गर्मी के मौसम में खाने में ज्यादा वैराइटी नहीं मिलती है। सुबह से तेल का खाना भी भारी हो जात है। भारी खाना पच भी नहीं और घबराहट बीपी बढ़ने की दिक्कत होती है। आज हम आपको बताते हैं कि ग्लूटेन फ्री पालक ओट्स कैसे आप बनाएं। जिसे रैप को अगर नाश्ते में शामिल कर लिया जाए तो ये पौष्टिक ब्रेकफास्ट ने सिर्फ आपको सेहतमंद रखेगा बल्कि वजन को कंट्रोल करने में भी मददगार होगा। आइए जानते हैं ग्लूटेन फ्री पालक ओट्स रैप बनाने की आसान रेसिपी
पालक ओट्स रैप बनाने के लिए सामग्री
ओट्स (ग्लूटेन फ्री) – 2 कप
बादाम का दूध – पौने दो कप
पालक कटी – 1 कप
काली मिर्च पाउडर – 1 चुटकी (वैकल्पिक)
नमक – 1 चुटकी (वैकल्पिक)
पालक ओट्स रैप बनाने की प्रोसेस
- ग्लूटेन फ्री पालक ओट्स बनाने के लिए सबसे पहले एक बर्तन में ओट्स डालें
- बादाम का दूध डालकर 1 घंटे के लिए भिगोकर रख दें
- तय समय के बाद इस मिश्रण को मिक्सर जार में डालकर तब तक पीसें जब तक कि इसका पेस्ट स्मूद न हो जाए
- इसके बाद इस पेस्ट में कटी हुई पालक डालकर और ग्राइंड करें और स्मूद पेस्ट तैयार कर लें
- अब एक नॉनस्टिक पैन/तवे को मीडियम आंच पर गर्म करने के लिए रख दें
- जब तवा गर्म हो जाए तो एक कटोरी में तैयार किया पेस्ट लें
- तवे के बीच में डालकर उसे कटोरी की मदद से गोल-गोल करते हुए फैला लें इसके बाद इसे कुछ देर तक सिकनें दे
- इसके बाद इसे पलटें और दूसरी ओर से सेकें
- इसे को तब तक सेकें जब तक दोनों ओर से हल्का सुनहरा न हो जाए
- इसके बाद इसे प्लेट में उतारकर रैप कर लें. इसी तरह सारे पेस्ट से पालक ओट्स रैप तैयार कर लें.