Summer Food: गर्मियों में डाइट में इन चीजों को शामिल करना आपके लिए रहेगा बेस्ट Decision

गर्मी और सर्दी के मौसम में डाइट पूरी तरह से अलग होती है। गर्मी का मौसम हमारे शरीर पर गहरा असर करता है और हम ऊर्जा के स्तर, चयापचय और भोजन की प्राथमिकताओं में बदलाव का अनुभव करते है। जिस कारण हमें भूख कम लगती है आहार लेना कम कर देते है इसलिए हमारे शरीर में कमजोरी आ जाती है। ऐसे में हमें अपने डाइट में कुछ विशेष Summer Food को शामिल करना चाहिए। जो आपके शरीर को स्फूर्ति देंगे और गर्मी में आपको फिट रखने का काम करेंगे।

दलिया

दलिया एक सुविधाजनक नाश्ते के साथ साथ पोषक से भरपूर Summer Food डाइट है। ओटमील जिंक में उच्च होता है जो उचित प्रतिरक्षा समारोह और घुलनशील फाइबर के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसके सेवन से हृदय स्वस्थ रहता है और साथ ही पाचन क्रिया भी मजबूत रहती है।

सलाद

सलाद को अपनी डाइट में शामिल करना आपके लिए बहुत लाभकारी रहने वाला है। Summer Food पाचन तंत्र मजबूत होता है, जरूरी पोषक तत्व में मिलते है साथ ही शरीर हाइड्रेट रहता है। इसके लिए आप दिन में एक बार सलाद का सेवन जरूर करें।

जड़ वाली सब्जियों का सेवन

जड़ वाली सब्जियां जैसे- बीटरूट, गाजर और शलजम आदि। अगर आप गर्मी में जड़ वाली सब्जियों का सेवन करते हैं तो आपके कई तरह के स्वास्थ लाभ मिलेंगे।

अंकुरित आहार

गर्मी के Summer Food में जितना फाइबर का सेवन करेंगे उतना ही आपके लिए अच्छा रहेगा। खाने में सलाद के साथ आप अपनी डाइट में स्प्राउट्स को भी शामिल करें। इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी साथ ही पेट से संबंधित समस्या से निजात मिलेगी।

टूना फिश

टूना एक प्रकार की मछली होती है। इसमें विटामिन डी के अच्छे स्रोत होते हैं जो आपकी हड्डियों के लिए काफी लाभदायी माने जाते हैं।

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