Hair Care Tips : इस विटामिन की कमी से सफेद होने लगते हैं  बाल, डाइट में करें इन चीजों को शामिल

Hair Care Tips: आजकल हर किसी के सफेद बाल होने लगे हैं। बालों का सफेद होना किसी एक कारण से नहीं बल्कि कई वजहों से होते हैं। खराब लाइफस्टाइल से भी बालों पर बुरा असर पड़ता है।कम उम्र में ही लोग इसके शिकार हो जा रहे हैं। मजबूत और घने बालों के लिए जरूरी है अपने खान-पान में सुधार करें। आइए जानते हैं किन सूपर फूड्स को अपने भोजन का हिस्सा बनाने से ये हेयर प्रॉब्लम ठीक होगी।

प्रोटीन भी है जरूरी  

अगर आप चाहती हैं कि आपके बाल हमेशा काले और चमकदार बन रहें तो अपने शरीर को प्रोटीन का भरपूर पोषण दीजिए।  इससे बाल कभी भी सफेद नहीं होंगे. इसके लिए आप मीट, अंडा, मछली, डेयरी प्रोडक्ट्स फलों, सब्जियों, नट्स और ड्राई फ्रूट्स खानपान में शामिल कर लीजिए। इससे आपके बालों में प्रोटीन की कमी पूरी हो जाएगी।

आयरन करें शामिल 

आयरन की कमी से बालों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में आप डाइट में अनार, मेथी, सरसों, चौलाई, बथुआ, धनिया, पुदीना, शलजम और चुकंदर जरूर खाएं। इनमे आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है।

इन फूड्स को भी खाएं

बालों का झड़ना और टूटना और सफेद होना बी 12 विटामिन की कमी से भी होता है। इसलिए आपको इसे पूरा करने के लिए दूध, दही, पनीर, सोयाबीन, ब्रोकली और मशरूम खाना शुरू कर देना चाहिए। यह इसके अच्छे सोर्स होते हैं।

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