कोविड-19 के नए स्ट्रेन से बचना है तो जरूर करें विटामिन-सी से भरपूर इन फलों का सेवन

 
कोविड-19 के नए स्ट्रेन से बचना है तो जरूर करें विटामिन-सी से भरपूर इन फलों का सेवन

कोरोना की दूसरी लहर ने हर किसी सकते में डाल दिया है आलम यह है कि कोरोना संक्रमण के मामले थमने का नाम नहीं ले रहे हैं. अब ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट शरीर में इम्यूनिटी को स्टॉंग करने के कई टिप्स शेयर कर रहे हैं.

बताया जा रहा है कि अगर आप कोविड जैसी महामारी से बचना चाहते हैं तो आपके लिए विटामिन - सी का इस्तेमाल बेहद जरूरी है. तो आइये जानते हैं आज ऐसे कौन से फलों या ऐसी कौन- सी चीज़ों का सेवन करें जिससे हमारी इम्यूनिटी मजबूत हो सके.

संतरा

एक खट्टा फल होने के कारण संतरा विटामिन-सी से भरपूर होता है. इसमें बहुत सारे पॉलीफेनोल भी होते हैं, जो वायरल संक्रमणों से बचाते हैं. अगर आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो रोजाना संतरा खाएं या एक गिलास संतरे का जूस पिएं

अनानास 

अगर आप अपनी इम्यूनिटी मजबूत करने का मन बना चुके हैं तो आफके लिए अनानास किसी वरदान से कम नहीं है. बता दें कि अनानास में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है.

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इसके अलावा अनानास में कई और जरूरी विटामिन और खनिज भी पाए जाते हैं, जिससे पाचन शक्ति और हड्डियों को मजबूती मिलती है.

कीवी

कीवी एक ऐसा फल है जिसमें विभिन्न पॉलीफेनोल भी मौजूद होते हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं. रोजाना इसका सेवन करने से इम्यूनिटी तो मजबूत होती ही है. हालांकि कीवी को जूस के रूप में भी पीया जा सकता है.

पपीता

पपीते से इम्यूनिटी को तो मजबूती मिलती ही है, साथ ही साथ अन्य बीमारियों से भी बचाव होता है. पपीते में विटामिन-सी के साथ ही मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम, फाइबर, कॉपर और कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, इसलिए रोजाना पपीते का सेवन करने की सलाह दी जाती है.

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