ये पांच Super Foods करेंगे आपके हाइपरटेंशन को कंट्रोल

आजकल लोग अपने बिजी शेड्यूल की वजह से खुद की हेल्थ पर ध्यान नहीं दे पाते जिस वजह से वह कई बीमारियों में घिर जाते हैं. हालांकि कई बार लोगों को मानसिक तनाव से भी जुझना पड़ता है. लोगों को बढ़ते कामकाज की वजह से भी हाइपरटेंशन का शिकार होता देखा गया है.

अपनी रोजमर्रा जिन्दगी में हमें कई तरह के बदलाव लाने चाहिए. एक अच्छी डाईट के साथ व्यायाम करने से आप अपनी हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं. लेकिन आज हम आपको हाइपरटेंशन से निजात पाने के लिए कुछ सुपरफूड्स के बारें में बताएंगे.

दही

दही में प्रोटीन, कैल्शि यम, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 काफी मात्रा में होते हैं, जो कि उच्च रक्तचाप की समस्यां को कम करते हैं और शरीर को कई प्रकार को लाभकारी अवयव मिलते हैं. बता दें कि दही में कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है.

लहसुन

हाइपटेंशन के लिए लहसुन का सेवन काफी लाभकारी माना जाता है. ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप प्राकृतिक रूप से अपने बीपी को नियंत्रण में रख सकते हैं.

नींबू

नींबू में उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है और ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. ये बॉडी से फ्री रेडिकल्स को खत्म करता है. इसके अलावा नींबू के सेवन से ब्लड वैसल्स‍ फ्लैक्सिबल और सॉफ्ट होती हैं जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है.

नारियल पानी

जो लोग हाइपरटेंशन की समस्या से परेशान हैं उन्हें बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहिए. कोकोनट वॉटर में पोटैशियम, मैग्निशियम और विटामिन सी होता है जो कि ब्लड प्रेशर को कम करता है.

अंडे

अंडे में विटामिन, मिनरल और कई अन्य पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जो एंडोर्फिन नामक एक रसायन का उत्‍पाद करते है. यह रसायन हमारे दिमाग में भी पाया जाता है. जो अवसाद व दर्द जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है.

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