हार्ट के लिए इस तरह काम करता है अखरोट, जानें इसके फायदे

अखरोट यानी वॉलनट फाइबर, विटमिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है. अखरोट सिर्फ ब्रेन हेल्थ और मेमरी के लिए ही फायदेमंद नहीं है बल्कि आपकी ओवरऑल सेहत के लिए भी यह बेस्ट माना जाता है.

यूं तो अखरोट को एनर्जी का पावरहाउस भी कहते हैं. आइए, जानते हैं अखरोट के सेवन से होने वाले फायदों के बारें में.

अखरोट दिल के लिए हैं फायदेमंद

अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड, स्टेरोल्स और फैट से भरपूर होता है. बता दें कि अखरोट में लिनोलेनिक एसिड भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

इसके साथ ही यह हेल्दी कोलेस्ट्रॉल तथा ब्लड प्रेशर के स्तर को बनाए भी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे हृदय रोगों के होने का खतरा कम हो जाता है. इसके सेवन से ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड की जरूरत को पूरा करने में मदद मिलती है.

दिल नहीं दिमाग के लिए भी

ओमेगा-3 फैटी एसिड जितना जरूरी हार्ट की गुड हेल्थ के लिए है, उतना ही जरूरी दिमाग की सेहत के लिए भी है. क्योंकि यह तनाव को कम करने और याददाश्त को सही बनाने का कार्य करता है.

​हड्डियों को मजबूत बनाता है अखरोट

अखरोट में ऐसे कई घटक और प्रॉपर्टीज पाए जाते हैं जो आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं. अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक ऐसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है. इसके अलावा, अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी ऐसिड सूजन को भी दूर करता है.

​अखरोट को कब और कैसे खाएं

अखरोट को कच्चा खाने की बजाए अगर भिगोकर खाया जाए तो इसके फायदे कई गुणा बढ़ जाते हैं. इसके लिए रात में 2 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह के समय खाली पेट इसे खा लें. भीगे हुए बादाम खाना जितना फायदेमंद है उतना ही फायदेमंद भीगे हुए अखरोट खाना भी है. भीगा हुआ अखरोट कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करता है.

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