Weight Loss: कमर की लटकती चर्बी को करना है कम तो डाइट में शामिल करें ये चीजें, फ्लैट हो जाएगी आपकी टमी

वजन बढ़ने की समस्या आजकल आम हो चुकी है। लोग वजन कम करने की जी तोड़ मेहनत में लगे रहा है। लेकिन अगर आपकी पेट की चर्बी बढ़ गयी है और आपके पास इतना वक्त नहीं है आप जिम में जाने का समय निकाल पाएं तो ये खबर आपके लिए है। आप अपने डाइट में उन फूड्स (Weight Loss foods) को शामिल करें जो वजन घटाने में मददगार साबित हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि वजन कम करने में आपको कौन सी पांच चीजें जरूर खानी चाहिए।

Weight Loss foods

बादाम

बादाम (Weight Loss foods) में बहुत कम कैलोरी होती है। इस ड्राई फ्रूट में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट भरपूर मात्रआ में पाए जाता है, इसे एक बार खा लिया जाए तो काफी देर तक भूख नहीं लगती, यही वजह है कि ये वजन घटाने का एक बढ़ियां उपाय है।

बेरी

बेरी में मौजूद विटामिन सी के कारण पेट की चर्बी तेजी से पिघलती है। इसमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंटस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, साथ बेरी में फैट और कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए ये बढ़ते हुए वजन (Weight Loss foods) को कम करने में मदद करती है।

दलिया

दलिया खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती और मोटापा घटने लगता है। दलिया में फाइबर की काफी मात्रा पाई जाती है और साथ ही ये एक फैट फ्री डाइट है। अगर इस रेगुलर नाश्ते में खाएंगे तो बॉडी की एक्सट्रा चर्बी (Weight Loss foods) धीरे-धीरे कम होने लगेगी।

टोफू

ये प्रोटीन का रिच सोर्च है इससे न सिर्फ मसल्स स्ट्रॉन्ग होंगे बल्कि आपके कमर और पेट और कमर के आसपास की चर्बी भी कम हो जाएगी। टोफू (Weight Loss foods) में कम कैलोरी और कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो शरीर को एनर्जी तो देते हैं, लेकिन वजन नहीं बढ़ने देते।

हरी पत्ते वाली सब्जियां

आप अपने आहार में पालक, बींस, ब्रोकली, मटर आदि को शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियों को हमेशा से सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, खास बात ये है कि इससे शरीर के वजन को कम करने में मदद मिलती है। इसमें फाइबर और जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं।

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